🌙 열대야, 단순한 더위가 아니다여름밤의 더위, 이른바 ‘열대야’는 단지 불쾌한 날씨로만 끝나지 않습니다. 수면의 질을 떨어뜨리고, 다음 날 집중력 저하, 만성 피로, 심하면 면역력 약화까지 유발할 수 있습니다. 특히 현대인은 에어컨, 조명, 스마트폰 등으로 이미 수면 환경에 많은 자극을 받고 있어, 열대야가 겹치면 수면 장애로 이어지기 쉽습니다. 하지만 단순히 시원한 환경을 조성하는 것만으로는 부족합니다. 체온 조절 원리, 수면 사이클, 빛 자극 등을 고려한 과학적 수면 전략이 여름철 숙면의 핵심입니다.1. 🔬 수면을 방해하는 ‘열대야’의 생리학적 원리인간의 몸은 수면 직전에 체온이 자연스럽게 떨어지도록 설계되어 있습니다. 이 체온 저하가 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비와 깊은 수면(Non-REM..